5 Easy Facts About อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย Described
5 Easy Facts About อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย Described
Blog Article
ความวิตกกังวลและความผิดปกติของความเครียด
สำหรับการทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เราควรจะต้องโฟกัสไปที่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง , มีโปรตีนปานกลาง , มีไขมันและไฟเบอร์ต่ำ “ไขมันและไฟเบอร์จะไปทำให้การย่อยอาหารช้าลง ไม่เป็นผลดีต่อระบบทางเดินอาหารในช่วงที่มีการออกกำลังกาย”
การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ้าง อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย เพราะอะไร
ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิง
การสนับสนุนทางโภชนาการระหว่างการเจ็บป่วย
บทบาทของโปรตีนในการฟื้นตัวของนักกีฬา
ความปลอดภัยและประสิทธิภาพในเทคนิคการผ่อนคลาย
ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ
โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ
เส้นประสาทส่วนปลายและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง
การบาดเจ็บจากการดําน้ําและอากาศอัด
“ที่โรงเรียน ฉันแข่งกับเพื่อนผู้หญิงอีกคน วันหนึ่ง เธอกินสลัด ถั่วแระญี่ปุ่น และหมูนิดหน่อยเป็นมื้อกลางวัน ฉันยังจำได้เลยว่าฉันบอกเธอว่าอาหารของเธอมีแคลอรี่เยอะมาก!”
เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้